「整え（自分を整える、日々を整える）」は、APLFの中でももっとも日常に近く、
もっとも静かで、もっとも奥行きのある断面です。
だからこそ、派手な変化ではなく
“戻る力”を育てる場所でもあります。
身体・暮らし・空間・季節・移動──。
人は無数のリズムの中を生きており、
その揺らぎの中で「自分に戻る力」を育てるのが、この断面の役割です。
大きな変化ではなく、まずは呼吸や姿勢、光、足もと、机のうえ。
小さな整えが、やがて大きな流れを変えていきます。
「整え」は、調和と回復を大切にする、静かな実践の断面です。
まず読む
整えるとは何か。どこから始めればよいのか。
“整え”の考え方の基礎をまとめたページです。
整えることの本質を、最初にここで捉えてください。
How Small Daily Choices Quietly Shape the Future 目まぐるしく変わる毎日の中で、 何を頼りに立っていくか。 「整える」という行為は、 単なる整理整頓や自己管理ではない。 それは、 自分の感覚が...
深める
整えることの奥には、「ゆらぎ」や「ズレ」を抱えながらも、
少しずつ調和に向かっていく動きがあります。
“深める”シリーズでは、その揺れとの付き合い方を探り、
整えの哲学的な奥行きを描いていきます。
※今後も連続テーマとして増えていきます。
「整える」ことが、いつの間にか「支配する」ことになっていないだろうか──。 私たちは日々、「整った状態」に向かおうとします。部屋、心、身体、時間…。それ自体は素晴らしいこと。でも、気づけば「整えすぎ」が苦しさを生むこともあります。 この記事では、「整え」と「揺らぎ」のバランスについて掘り下げなが...
日常で確かめる
整えは、身体を通して実感すると言葉の意味が変わります。
朝・光・歩行・空間リセット──。
日常の中でできる、小さな実践の入口をいくつかまとめてみました。
整えようとするとき、
何かを足したり、変えたりする前に、
すでに身体のほうが、
小さく向きを変えていることがあります。
呼吸が深くなったり、
視線が落ち着いたり、
ほんのわずかな「戻り」が起きていること。
身体や呼吸が、
いまどこへ戻ろうとしているのか。
その気配に触れるための、
静かな入口として、
「10の小さなスイッチ」を置いています。
※整えるための方法ではなく、
戻ろうとする感覚に気づくためのものです。
実践集（時編・場編）
“整え”を少し俯瞰して捉えるために、いくつかのリズムがあります。
たとえば、“時間のリズム”や“空間のリズム”といった視点です。
時編では、一日・一週・一月という時間軸を手がかりに、
生活の流れを取り戻す考え方と方法をまとめました。
場編では、デスクやキッチンなどの空間を入り口に、
「戻れる気配」をつくるための整え方を紹介しています。
※今後は、季節編・移動編など、他のリズムにも広がっていく予定です。
整えのさまざまな切り口
“整え”には、いくつかの代表的な切り口があります。
時間・空間・季節・移動・内面──。
これは、整えを理解するための「地図」のようなものです。
実際の実践記事や実践集は、それぞれの切り口から少しずつ広がっていきます。
もっと読む
整えに関するすべての記事（深める・実践）は、こちらの一覧からご覧いただけます。
➝ 整えの断面の記事一覧へ
この断面の背景には、APLFの深層シリーズで扱っている身体観があります。
➝ 深層 #Ⅶ｜身体知と世界観 ── ゆるみから立ち上がる“現れ方”
